So geht Kundalini Meditation nach Osho

Hier findest du alles Grundlegende über die aktive Kundalini Meditation, einer Art der Meditation für neue Energie. Der Artikel gibt dir Praxistipps für die Osho Kundalini Meditation und verrät dir, wie du die 4 Phasen der aktiven Meditation nach Osho anwendest, um in den Genuss der Kundalini Energie zu kommen.

Yoga und Meditation gehören zusammen, hier sind Artikel über Meditation: Kundalini Meditation, Yoga Nidra.

4 Phasen: Schütteln, Tanzen, im sitzen meditieren, Ruhen

Die Osho Kundalini Meditation ist in 4 Phasen eingeteilt, die alle 15 Minuten dauern. Die ersten 3 Phasen werden von einer traditionellen Osho Kundalini Musik begleitet, in der letzten Phase hingegen ist die Musik nicht mehr zu hören Die einzelnen Schritte sind dynamisch, bewegt, meditierend und entspannend. Durch das schnelle bewegen des Körpers und das Tanzen soll Anspannung abgebaut und “abgeschüttelt” werden, unsere Herzfrequenz steigt. Im dritten sowie vierten Schritt sinkt sich der Kreislauf und der ganze Organismus darf entspannen. Durch die Bewegung wird die Kundalini Energie in uns angeregt, die dem Körper zu mehr Energie verhilft.

Yoga Asana = Yoga Übungen. Yoga Arten: Hatha Yoga, Partner Yoga, Acro Yoga, Chaturanga, Lotussitz, Padmasana, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß, Shavasana, Matsyasana.

Das Schütteln

In der ersten Phase wird zur Musik der komplette Körper geschüttelt. Der erste Schritt ist dynamisch und rhythmisch, du bewegst alle Gliedmaßen wie es dir in den Sinn kommt und minderst dadurch innere Spannungen genauso wie Unsicherheiten und regst die Kundalini Energie an. Die Augen sind während dem ersten Schritt geschlossen.

Das Tanzen

In der zweiten Phase wird ausgelassen zu Musik getanzt, wobei auch bei diesem Schritt die Augen geschlossen bleiben sollten. Drücke dich über die Musik aus, bewege deinen Körper, lasse dich von der Musik begleiten und erlebe deine Empfindungen.

Ruhe durch Meditation

Nach dem Tanzen den Boden, wie wenn du meditieren würdest. Die Musik wird leiser gestellt und die Herzfrequenz beruhigt sich wieder. Halte deine Augen geschlossen und fokussiere dich darauf wie du ein- und ausatmest. Realisiere die Stille und entspanne während du aufrecht sitzt.

Endentspannung in Shavasana

Im vierten Schritt ist Stille. Es wird keine Musik mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen in Entspannungshaltung auf der Unterlage. Du bist ganz entspannt, die Atmung geht nun regelmäßig und während der vierten Phase bewegst du deinen Körper nicht.

Yoga Zubehör = Meditationskissen, Yogakissen, Klangschale, Yoga Block & Yoga Klotz

Wichtiges zur Osho Kundalini Meditation

Die von einem Inder erfundene Osho Kundalini Meditation bietet sich gut für alle an, die mit klassischer Meditation und langem ruhig sitzen Probleme haben. Vor allem für solche mit keiner oder wenig Erfahrung im meditieren stellt die Kundalini Meditation eine gute Meditationsart dar, durch den Wechsel von Aktivität und Stille eine wohltuende Art der Meditation kennen zu lernen.

Die optimale Zeit für die Osho Kundalini Meditation ist am Nachmittag. Zu dieser Zeit fühlen sich viele Menschen oft erschöpft und sehnen uns nach neuer Energie. Die Osho Kundalini Meditation versorgt uns mit neuer Power für den Alltag und belebt den Geist. Achte bei der Ausführung darauf, passende Musik zu spielen, eine vertraute Stimmung zu kreieren. Lass dir Zeit beim Zurückkommen aus der Endentspannung und fühle, welche Effekte die Meditation auf deinen Körper und Geist hat.